Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn mất nhiều nước hơn lượng nước bạn uống. Nguyên nhân phổ biến bao gồm: đổ quá nhiều mồ hôi, nôn mửa, bệnh tiêu chảy. Khi quá nhiều nước bị mất khỏi cơ thể, các cơ quan, tế bào và mô không hoạt động như bình thường, điều này có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Cùng tìm hiểu về tình trạng mất nước của cơ thể qua bài viết dưới đây.
Theo khuyến nghị, phụ nữ nên uống 2.7 lít nước và nam giới uống 3.7 lít nước mỗi ngày. Các vận động viên và những người tiếp xúc với nhiệt độ cao nên tăng lượng nước uống để tránh mất nước.
Những điều cần biết khi cơ thể bạn bị mất nước
Mất nước theo mức độ có thể nhẹ hoặc nặng. Bạn thường có thể điều trị mất nước nhẹ ở nhà. Mất nước nghiêm trọng cần được điều trị tại bệnh viện hoặc cơ sở y tế khẩn cấp.
1. Nguy cơ gây mất nước
- Các vận động viên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp, người tập thể hình và bơi lội là một trong số những người có nguy cơ bị mất nước nhiều nhất.
- Một số người có nguy cơ bị mất nước cao hơn những người khác, bao gồm:
- Những người làm việc ngoài trời, những người tiếp xúc với lượng nhiệt quá mức (ví dụ, thợ hàn, người làm vườn, công nhân xây dựng và thợ cơ khí).
- Người cao tuổi
- Người mắc bệnh mãn tính
- Vận động viên (đặc biệt là vận động viên và cầu thủ bóng đá)
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
- Những người sống ở vùng đất cao
2. Mất nước hình thành như thế nào
Cơ thể bạn thường xuyên mất nước thông qua mồ hôi và đi tiểu. Bất kỳ tình trạng nào khiến cơ thể mất nhiều nước hơn bình thường đều dẫn đến mất nước.
Những điều cần biết khi cơ thể bạn bị mất nước
Đổ mồ hôi
Đổ mồ hôi là một phần của quá trình làm mát tự nhiên của cơ thể. Khi bạn nóng lên, các tuyến mồ hôi của bạn kích hoạt để giải phóng độ ẩm trong nỗ lực làm mát cơ thể. Cách thức hoạt động là bằng cách bốc hơi.
Khi bạn càng tiết ra nhiều mồ hôi, bạn càng được làm mát. Đổ mồ hôi cũng duy trì sự cân bằng các chất điện giải trong cơ thể của bạn.
Mồ hôi của bạn bao gồm chủ yếu là muối và nước. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể gây mất nước. Thuật ngữ kỹ thuật cho đổ mồ hôi quá nhiều là hyperhidrosis.
Bệnh
Bệnh gây nôn mửa hoặc tiêu chảy liên tục có thể dẫn đến mất nước. Điều này là do quá nhiều nước bị thoát ra khỏi cơ thể bạn.
Các chất điện giải quan trọng cũng bị mất thông qua quá trình này. Chất điện giải là các khoáng chất được cơ thể sử dụng để kiểm soát các cơ, máu và các cơ quan. Những chất điện giải này được tìm thấy trong máu, nước tiểu và các chất lỏng khác trong cơ thể.
Nôn hoặc tiêu chảy có thể làm suy yếu các chức năng này và gây ra các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ và hôn mê.
Sốt
Nếu bạn bị sốt, cơ thể bạn sẽ mất nước qua bề mặt da của bạn do cơ chế tự làm mát của cơ thể. Thông thường, sốt có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều đến nỗi nếu bạn không uống nước để bổ sung, bạn có thể bị mất nước.
Những điều cần biết khi cơ thể bạn bị mất nước
Đi tiểu
Đi tiểu là cách bình thường để giải phóng độc tố khỏi cơ thể bạn. Có một số lý do có thể làm tăng lượng nước tiểu của bạn. Nếu bạn không thay thế lượng nước bị mất khi đi tiểu nhiều, bạn có nguy cơ bị mất nước.
3. Những dấu hiệu mất nước?
Các triệu chứng mất nước khác nhau tùy thuộc vào tình trạng nhẹ hay nặng. Các triệu chứng mất nước có thể bắt đầu xuất hiện trước khi mất nước hoàn toàn. Các triệu chứng mất nước nhẹ đến trung bình bao gồm:
- Mệt mỏi
- Khô miệng
- Cơn khát tăng dần
- Đi tiểu giảm
- Ít nước mắt
- Da khô
- Táo bón
- Chóng mặt
- Đau đầu
Ngoài các triệu chứng mất nước nhẹ, mất nước nghiêm trọng có khả năng gây ra những điều sau đây:
- Khát
- Thiếu mồ hôi
- Huyết áp thấp
- Nhịp tim nhanh
- Thở nhanh
- Mắt trũng
- Da bị khô
- Nước tiểu đậm mầu
Trẻ em và người lớn tuổi khi gặp phải các triệu chứng mất nước sau đây, hãy đến ngay cơ sở y tế khẩn cấp:
Những điều cần biết khi cơ thể bạn bị mất nước
- Tiêu chảy nặng
- Máu trong phân
- Tiêu chảy từ 3 ngày trở lên
- Mất phương hướng
4. Cách để ngăn ngừa mất nước
Nếu bạn bị bệnh, hãy tăng lượng nước uống, đặc biệt nếu bạn bị nôn hoặc tiêu chảy. Nếu bạn tập thể dục hoặc chơi thể thao, hãy uống nước trước khi hoạt động. Trong khoảng thời gian đều đặn trong quá trình tập luyện, hãy chắc chắn uống đủ nước hoặc chất điện giải sau khi tập thể dục.
Mặc quần áo mát mẻ trong những tháng nóng, và tránh ra ngoài trời nóng trực tiếp nếu bạn có thể. Ngay cả khi bạn không vận động, hãy uống đủ lượng nước được khuyến nghị. Bạn có thể ngăn ngừa mất nước bằng cách uống nhiều nước trong suốt cả ngày và uống chất điện giải nếu bạn bắt đầu thấy các dấu hiệu mất nước sớm.
Trên đây là những điều bạn cần biết về mất nước, để tránh tình trạng này xảy ra bạn nên uống đủ nước trước khi khát, hơn hết bạn phải uống nước đảm bảo an toàn, không gây hại cho sức khỏe. Trước thực trạng ô nhiềm nguồn nước ngày càng diễn phức tạp, nhiều gia đình đã lựa chọn sử dụng các thiết bị lọc nước như máy lọc nước uống, cây lọc nước nóng lạnh.
Máy lọc nước RO tinh khiết cao cấp được tin dùng
Chọn đơn vị cung cấp máy lọc nước uy tín
Để góp phần đem lại nguồn nước sạch cho mọi nhà, Công ty SKY Việt Nam đã phát triển nhiều dòng sản phẩm máy lọc nước RO thông minh cao cấp, có khả năng lọc sạch hoàn toàn các tạp chất vô cơ và hữu cơ gây ô nhiễm nguồn nước, đáp ứng vượt trội các nhu cầu của người sử dụng về nguồn nước sạch đạt chuẩn uống trực tiếp tại vòi của Bộ Y Tế.
CÔNG TY CP SKY VIỆT NAM
Văn phòng: Số 79/649 đường Lĩnh Nam, Quận Hoàng Mai, Hà Nội
Điện thoại: 024 3995 4990 – Hotline: 0912 293 769 (iSMS, Zalo, Line, Viber)
Website: www.locnuoc360.com – Email: locnuoc360.com@gmail.com
